Estrategias de regulación emocional
El psicólogo James Gross ha estudiado cómo gestionamos nuestras emociones. Estrategias como la reevaluación (mirar la situación desde otro ángulo) y la aceptación suelen proteger la salud mental, mientras que la supresión, la rumiación y la evitación habituales se asocian con más estrés, ansiedad y bajo estado de ánimo.
Explotar no es lo mismo que expresar: desahogarse con agresividad suele aumentar la rabia. La buena noticia es que regularse es una habilidad que se entrena, por ejemplo con terapias como la cognitivo-conductual o la dialéctico-conductual.