Las caras de la ansiedad
La ansiedad mental se manifiesta en preocupaciones y rumiación: la mente salta de un problema a otro. La corporal, en síntomas físicos como taquicardia, tensión muscular o problemas digestivos. La social, en el miedo al juicio de los demás.
La ansiedad de control aparece como intolerancia a la incertidumbre: comprobar, anticipar lo peor, no poder relajarse. Conocer cómo se manifiesta en ti ayuda a elegir las estrategias que mejor funcionan.
Cuándo pedir ayuda
Si la ansiedad te impide dormir, trabajar o disfrutar, consulta con un profesional. La terapia cognitivo-conductual es muy eficaz, y técnicas como la respiración lenta, el ejercicio regular y reducir la cafeína también ayudan.