As faces da ansiedade
A ansiedade mental aparece como preocupação e ruminação: a mente pula de um problema para outro. A corporal, em sintomas físicos como coração acelerado, tensão muscular ou problemas digestivos. A social, no medo do julgamento dos outros.
A ansiedade de controle aparece como intolerância à incerteza: checar, esperar o pior, não conseguir relaxar. Saber como ela se manifesta em você ajuda a escolher as estratégias que funcionam melhor.
Quando pedir ajuda
Se a ansiedade impede você de dormir, trabalhar ou aproveitar a vida, procure um profissional. A terapia cognitivo-comportamental é muito eficaz, e técnicas como respiração lenta, exercícios regulares e reduzir a cafeína também ajudam.