Sobre este test
Hay personas a las que la ansiedad no les deja de dar vueltas en la cabeza, otras la sienten en el pecho o en el estómago, otras en las situaciones sociales y otras en la necesidad de tenerlo todo bajo control.
Piensa en las últimas dos semanas y responde con qué frecuencia te ha pasado cada cosa. Es orientativo y no sustituye una valoración profesional.
Las caras de la ansiedad
La ansiedad mental se manifiesta en preocupaciones y rumiación: la mente salta de un problema a otro. La corporal, en síntomas físicos como taquicardia, tensión muscular o problemas digestivos. La social, en el miedo al juicio de los demás.
La ansiedad de control aparece como intolerancia a la incertidumbre: comprobar, anticipar lo peor, no poder relajarse. Conocer cómo se manifiesta en ti ayuda a elegir las estrategias que mejor funcionan.
Cuándo pedir ayuda
Si la ansiedad te impide dormir, trabajar o disfrutar, consulta con un profesional. La terapia cognitivo-conductual es muy eficaz, y técnicas como la respiración lenta, el ejercicio regular y reducir la cafeína también ayudan.