À propos de ce test
La dépendance affective, ce n'est pas toujours « je ne peux pas vivre sans lui/elle ». Parfois, elle prend la forme d'une peur constante d'être abandonné(e), parfois d'un besoin de plaire, d'une perte d'identité ou d'un besoin de tout savoir.
Choisissez l'option la plus proche de ce que vous feriez vraiment, pas de ce que vous aimeriez faire.
Les quatre visages de la dépendance
La peur de l'abandon, très liée à l'attachement anxieux, fait vivre toute distance comme une menace. Le besoin de plaire pousse à toujours faire passer les désirs de l'autre en premier pour s'assurer de son affection. La fusion fait se dissoudre vos goûts, vos projets et vos amitiés dans ceux de votre partenaire.
L'hypervigilance, enfin, c'est le besoin de savoir où est l'autre, à qui il/elle parle ou ce qu'il/elle fait pour apaiser son insécurité. Les quatre ont une racine commune : sentir que sa propre valeur dépend de la relation.
Comment commencer à changer
Retrouver des espaces à soi, apprendre à tolérer l'incertitude et travailler l'estime de soi sont des étapes clés. La dépendance affective se travaille très bien en thérapie.