Você foge do que sente

Quando uma emoção fica desconfortável, você procura uma saída: telas, comida, compras, se manter ocupado/a. Traz alívio, mas as emoções que você evita costumam voltar.

Recomendações

✓Antes de fugir, tente ficar dois minutos com a emoção.
✓Repare quais fugas você mais usa e quando.
✓As emoções são como ondas: sobem, chegam ao pico e passam.

Qual seria o seu resultado?

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Outros resultados possíveis

Sobre este teste

Todos sentimos raiva, tristeza e ansiedade. O que faz a diferença é o que fazemos com essas emoções quando elas aparecem.

Responda de acordo com o que você costuma fazer, não com o que sabe que «deveria» fazer.

Estratégias de regulação emocional

O psicólogo James Gross estudou como lidamos com nossas emoções. Estratégias como a reavaliação (olhar a situação por outro ângulo) e a aceitação costumam proteger a saúde mental, enquanto a supressão, a ruminação e a evitação habituais estão ligadas a mais estresse, ansiedade e desânimo.

Explodir não é o mesmo que expressar: desabafar com agressividade costuma aumentar a raiva. A boa notícia é que regular as emoções é uma habilidade que se treina, por exemplo com terapias como a cognitivo-comportamental ou a comportamental dialética.