Sobre este test
La dependencia emocional no siempre es «no poder vivir sin el otro». A veces se nota en el miedo constante a ser abandonado/a, otras en la necesidad de complacer, en perder tu identidad o en necesitar saberlo todo.
Elige la opción que más se parezca a lo que harías de verdad, no a lo que te gustaría hacer.
Las cuatro caras de la dependencia
El miedo al abandono, muy ligado al apego ansioso, hace que cualquier distancia se viva como una amenaza. La complacencia lleva a anteponer siempre los deseos del otro para asegurarse su cariño. La fusión hace que tus gustos, planes y amistades se disuelvan en los de la pareja.
La hipervigilancia, por último, es la necesidad de saber dónde está, con quién habla o qué hace la otra persona para calmar la inseguridad. Las cuatro comparten una raíz: sentir que el propio valor depende de la relación.
Cómo empezar a cambiarlo
Recuperar espacios propios, aprender a tolerar la incertidumbre y trabajar la autoestima son pasos clave. La dependencia emocional responde muy bien a la terapia psicológica.