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L’un des résultats possibles du test « Quel est votre chronotype : lion, ours, loup ou dauphin ? »

Ours : vous suivez le soleil

Votre rythme suit la lumière du jour : vous vous réveillez avec le matin, êtes au top en milieu de matinée et le sommeil arrive le soir. C'est le chronotype le plus fréquent, compatible avec la plupart des horaires.

Recommandations

✓Profitez du milieu de matinée pour le travail qui demande de la concentration.
✓Prévoyez le coup de barre d'après-déjeuner : tâches légères ou petite marche.
✓Gardez des horaires de sommeil réguliers pour rester synchronisé(e).

Quel serait votre résultat ?

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Autres résultats possibles

À propos de ce test

Votre horloge interne décide quand vous êtes le plus alerte et quand votre corps réclame le sommeil. Lutter contre elle coûte de l'énergie ; s'y adapter facilite tout.

Répondez en pensant à votre rythme naturel, comme si vous n'aviez pas d'horaires fixes.

Qu'est-ce qu'un chronotype ?

Le chronotype est votre tendance naturelle à être plus actif le matin ou le soir. On le mesure depuis les années 1970 avec des questionnaires comme l'échelle de matinalité-vespéralité de Horne et Östberg ; il est en partie génétique et évolue avec l'âge.

Le spécialiste du sommeil Michael Breus a popularisé quatre types animaux : le lion (lève-tôt), l'ours (suit le soleil), le loup (couche-tard) et le dauphin (sommeil léger et irrégulier). C'est un modèle simplifié, mais utile pour organiser sa journée.