Sobre este test
Tu reloj interno decide cuándo estás más despierto/a y cuándo tu cuerpo pide dormir. Luchar contra él cuesta energía; trabajar a su favor lo hace todo más fácil.
Responde pensando en tu ritmo natural, como si no tuvieras horarios fijos.
¿Qué es un cronotipo?
El cronotipo es tu tendencia natural a estar más activo/a por la mañana o por la noche. Se mide desde los años 70 con cuestionarios como la escala de matutinidad-vespertinidad de Horne y Östberg; es en parte genético y cambia con la edad.
El especialista en sueño Michael Breus popularizó cuatro tipos animales: león (madrugador), oso (sigue al sol), lobo (nocturno) y delfín (sueño ligero e irregular). Es un modelo simplificado, pero útil para organizar tu día.