Sobre este teste
Seu relógio interno decide quando você está mais alerta e quando o corpo pede sono. Lutar contra ele gasta energia; trabalhar a favor dele facilita tudo.
Responda pensando no seu ritmo natural, como se você não tivesse horários fixos.
O que é um cronotipo?
O cronotipo é sua tendência natural de ser mais ativo/a de manhã ou à noite. Ele é medido desde os anos 70 com questionários como a escala de matutinidade-vespertinidade de Horne e Östberg; é em parte genético e muda com a idade.
O especialista em sono Michael Breus popularizou quatro tipos animais: leão (matutino), urso (segue o sol), lobo (noturno) e golfinho (sono leve e irregular). É um modelo simplificado, mas útil para organizar o dia.